まず、適度に運動します。

ことわざにあるように、動きは陽を意味します。趣味や体力に合わせてスポーツを選ぶことができます。ジョギング、サイクリング、ウォーキング、太極拳など、中程度の強度の有酸素運動が適しています。やみくもに発汗を追求するのではなく、運動中に少し汗をかきます。

2つ目は、食事を調整することです。

犬、牛肉、子羊肉、鶏肉、ロンガン、デートなどの温かい食べ物をもっと食べる。食べ物を調理するときは、玉ねぎ、生姜、にんにく、コショウ、コショウなどの温かい調味料を加えて、体全体の血を促進します。サイクル。スイカ、マスクメロン、洋ナシなどの生および冷たいメロンや果物はほとんど、またはまったく食べず、冷たい飲み物やアイスクリームには近づかないでください。

3つの適切な太陽への露出。

漢方薬の観点からすると、背中は陽であり、知事チャンネルと完全な膀胱子午線が背中に分布しているため、毎朝背中に20〜30分を費やし、自然の陽を使用してHCU。

4つの灸ポイント。

灸は陰と冷たい病原菌を排除し、陽の回復を促進することができます。 7番目の頸椎の棘突起の下のくぼみにあるDazhuiポイントをモキシバスすることができます。灸は陽を高め、寒さと湿気を払いのけ、免疫力を向上させることができます;足三里での灸も使用できます。足三里のツボは、外側の膝の真下にある4本の水平な指にあります。灸は、真ん中を温め、寒さを払いのけ、脾臓と陽を活性化し、真ん中を活性化し、気を補充します。同時に、関元ポイントでの適切な灸は、すべての陽欠乏症候群を治療し、恐怖の治療を助けることができます。

5番目に、スケジュールを調整します。

冷たい手足には、不機嫌そうな気性、手に負えない感情、うつ病や不安などが伴います。そのような人々は仕事と休息を調整し、早く寝て早く起きて、遅くまで起きてはいけません。肝臓子午線は23:00から午前3時まで時間どおりであるため、23：00までに眠りにつく必要があります。これは、肝臓子午線を調整するのに適した時間です。

6。足を浸します。

就寝前に毎晩40℃の温水に足を浸し、足首に水が入らないようにし、20〜30分ほど足を浸します。足を浸しながら足の裏をマッサージすると、血液循環が促進され、手足の冷えに対する恐怖が改善されます。

手足が冷たくなり、肌が白っぽくなったり紫がかったりする場合は、とにかく温めることはできません。甲状腺機能低下症、貧血、糖尿病などの病気の発作である可能性があります。このとき、できるだけ早く病院に行って関連検査を受ける必要があります。通常は、座りがちな時間を減らし、適度な運動を維持し、全身の血液循環を促進し、基礎体温を上げる必要があります。

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